两侧腰疼的缓解可以针对局部肌肉的酸痛进行卧床休息，用热水袋、热毛巾进行热敷，促进血液循环，减轻炎症物质积聚。如果腰疼是急性的扭伤，需要冷敷。
腰疼严重，还可以口服非甾体类消炎镇痛药物和中成药，比如双氯芬酸钠和布洛芬，以及藤黄健骨丸和腰痛宁胶囊。腰痛如果伴随腹痛、恶心，需要检查有没有胃肠道疾病，像肠痉挛、肠炎等，需要对症应用解痉药物、抗感染治疗。对于有尿急、尿痛、泌尿系结石、感染，同样需要解痉、抗炎，必要时检查清楚进行手术。
腰痛还需要注意有没有其他的骨科疾病，年龄增大以后的退行性变。需要适当的补钙、锻炼，多晒太阳，检查骨密度，根据检查的情况对症治疗比较好。