孕妇背部肌肉拉伤需要避免继续的不良姿势，避免久坐、提重物弯腰。
肌肉背部疼痛的情况可以卧床休息，卧硬板床，不要睡太软的床，像弹簧床。对背部肌肉和脊柱支撑力度不够，在卧床时因为孕妇体重增大，会造成背部肌肉持续紧张。使本来拉伤的部位有炎症物质渗出，更加加重了疼痛。卧硬板床支撑力度比较好，还可以卧乳胶床垫，这种情况可以使肌肉放松，有助于减轻疼痛。可以局部热敷，用热水袋、热毛巾还可以进行烤灯。
要注意，如果拉伤严重去正规的医院检查清楚，根据严重的情况可以配合应用理疗。因为怀孕避免用药，一般通过物理手法可以减轻疼痛，减轻拉伤的情况。