膝盖骨质增生需要注意，首先避免不良的姿势，特别是避免负重、久站、爬山、爬楼梯、走路过多，这种骨质增生很容易造成疼痛和不适。加上不良姿势会加重炎症刺激，从而造成了疼痛加重。
其次，发现了骨质增生需要进行适当补钙，包括多食用一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳，海带、坚果、芝麻等。还可以适当补充补钙的药物，多晒太阳。同时还可以去正规的医院检查骨密度，适当在医生的指导下补钙。
再者，在不疼痛的情况下要注意锻炼，同时也要增强局部肌肉的力量。定期去医院检查，在医生指导下进行一定的康复训练。
最后，需要根据增生引起的不适和疼痛，在医生指导下用药物减轻不适、疼痛、肿胀等对症治疗。