脚背筋扭伤可以通过以下的方法恢复：
1.在扭伤之后要早期对脚背的筋进行制动，制动能够起到早期止痛，防止损伤进一步加重的作用。
2.脚扭伤之后，如果有筋的损伤，这时要早期给予局部的冷敷，比如用冷水冲洗，或者是用冰块进行冷敷，能够起到止痛、消肿的作用。
3.可以进行口服药物的治疗。可以口服止痛的药物，以及舒筋活血的药物进行治疗。还可以外用膏药贴敷，比如止痛膏剂的贴敷，或者是中药的膏药贴敷，都能够缓解脚背筋的扭伤。
4.急性期过后可以给予微波理疗，以及远红外线理疗，也能够促进脚背筋扭伤的恢复，有利于消肿和促进皮下瘀血的吸收。