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脚背扭伤出现肿胀，如果可以排除骨折，建议在24~72小时内进行间断冷敷，72小时后逐渐热敷。如果6周左右肿胀仍然存在，需要进行足踝关节的磁共振检查，明确是否存在足踝关节韧带的损伤，因为韧带的损伤也会造成局部的水肿。
冷敷时避免持续冷敷，因为肢体可能不能耐受，每1个小时冷敷20分钟即可。冷敷的作用是收缩局部的毛细血管，让血液不要向肿胀部位过度灌注，减少肿胀症状。同时患肢抬高，也可以很好地改善肿胀的症状。
热敷可以打开局部毛血管和微循环，促进局部淤血的扩散，有助于改善局部肿胀的情况。
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