每天跑步可以通过以下几种方法保护膝关节：
1.跑步前应当佩戴护膝，也应当选用具有缓冲垫的鞋子，能够起到缓冲作用，并且在跑步前还应当进行充分的热身活动。
2.在跑步时应当选择平整的道路，不要选择下坡或者上坡的道路进行锻炼，因为在上下坡时会使膝关节部位的压力增大，容易对关节软骨造成损伤。
3.如果进行快速跑步，应当使用前脚掌蹬地，能够缓解膝关节的受力，防止关节面遭受过度的磨损。
如果在跑步过程当中膝关节出现了疼痛、酸胀等不适症状，应当立刻停止跑步。