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需不需要护膝要看具体情况。一，临床中膝关节损伤急性期，佩戴护膝具有临时制动、保护膝关节的作用，以限制膝关节活动、缓解软组织水肿；二，佩戴护膝不能替代膝关节周围的肌肉，会影响肌肉关节的活动度，所以对于没有膝关节损伤的人群，跑步时一般不需要佩戴护膝；三，对于竞技体育人员一般不使用，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩及影响竞技人员的成绩；四，生活中，应积极加强膝关节肌肉力量锻炼，以达到保护、稳定膝关节，远离膝部疼痛的烦恼。
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