可以通过调整生活方式来改善入睡困难。
睡前可以喝点热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,能起到镇静安眠的作用。睡前可用热水泡脚,泡脚时在脚底按摩涌泉穴,放松大脑神经,缓解疲劳,有助于提高睡眠质量。
睡前播放轻柔舒缓的音乐,可以使身心处于放松状态,有助于提高睡眠质量。睡前轻微运动也能稍微提高身体素质,使得身体放松,更容易入睡。睡前做头部按摩,让血液循环增加,也能使睡眠更好。
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