刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
去问诊

微信扫码问诊

睡觉之前做什么容易入睡

发布时间: 2021-04-25 音频时长: 01分08秒
241
语音文字

可以通过调整生活方式来改善入睡困难。
睡前可以喝点热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,能起到镇静安眠的作用。睡前可用热水泡脚,泡脚时在脚底按摩涌泉穴,放松大脑神经,缓解疲劳,有助于提高睡眠质量。
睡前播放轻柔舒缓的音乐,可以使身心处于放松状态,有助于提高睡眠质量。睡前轻微运动也能稍微提高身体素质,使得身体放松,更容易入睡。睡前做头部按摩,让血液循环增加,也能使睡眠更好。

全部↓