天气太热，晚上睡不着觉。一般天热的时候不容易入睡，所以需要降低热量和温度，在饮食上做些调理，热天可以喝些绿豆汤或喝些凉茶。
睡觉前可以打开空调降温，温度不能太低，室温为26℃。如果晚上真的很热，可以比平时晚睡半个小时，这样很容易入睡，第二天早上就能准时起床。气温高，人的新陈代谢旺盛、消耗量也大，容易疲劳，在炎热的夜晚和不稳定的睡眠中，导致睡眠不足。
因此，午睡可以让身体系统得到休息，以换取下午的精力充沛。