上午喝茶晚上睡不着的缓解措施大致如下:
首先,建议多喝一些温开水或者白糖水等,促进体内残留的茶碱成分代谢,帮助缓解睡不着觉症状。同时可以辅助进食助眠类食物,例如牛奶和核桃等,建议睡前半小时食用,帮助促进睡眠。
其次,要保持放松的心态和安静的睡眠环境,避免灯光或者高分贝噪音刺激,温度保持在20℃左右,相对湿度不低于60%,都能够帮助改善因上午喝茶晚上睡不着症状。必要的时候遵医嘱服用酸枣仁合剂或者安神补脑液缓解。
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