五谷杂粮富含b族维生素以及多种矿物质是很富有营养的，可以提供给女性在怀孕期的很多营养需求，促进宝宝的生长发育。其次，五谷杂粮富含粗纤维，它可以促进胃肠蠕动，避免我们女性出现便秘的现象。但是五谷杂粮有一个缺点，有可能因为他口感比较差一些影响进食，特别是女性的怀孕早期早孕反应比较厉害的时候，如果这个时候吃了过多的五谷杂粮，有的女性闻到这个味道就会出现恶心或者是呕吐的现象。我们该怎么办呢？可以在怀孕的早期，把五谷杂粮煮成粥里面放入其他的一些佐料改变口感，这样就可以正常的进食。