常吃高热量的食物，当然容易造成肥胖。因为引起肥胖的非常重要的一个原因，就是因为能量了过剩而导致脂肪细胞的蓄积，从而导致肥胖。
所以如果是尝试高热量的食物，而运动量又非常的少，就会引起体重迅速的增加，不用过多长时间就会导致肥胖。所以如果是想保持好体重，不引起肥胖，在饮食上面一定要注意，尽量少吃一些能量高的食物，像薯片、薯条、碳酸饮料、肥肉、内脏、油煎、油炸的食品和烧烤、熏烤的食物，都属于高热量的食物，都必须要少吃，以及夏天人们爱吃的冰淇淋也属于高热量的食物。
并且运动也一定要跟上，像每天至少半小时的有氧运动，一定要坚持下去。