不用枕头睡觉对身体有一定的好处，可能会更好地适应颈椎的生理弧度，有利于颈椎周围肌肉放松缓解颈椎疲劳感。对预防驼背有一定的作用，而且对颈椎病的缓解也有一定帮助，可以让颈部僵硬的症状得到缓解。
但是不用枕头睡觉有一定的坏处，可能会导致晚上头颅血液回流受阻，出现早晨头晕、头疼的临床症状。
不枕枕头可能会导致晚上睡觉出现呼吸困难、不通畅的情况，所以不用枕头睡觉有好处也有坏处，根据个人的实际情况而定。