青少年失眠的调理方法,大致包括以下两个方面:
1.采取非药物治疗的方法进行调理。例如每天的作息时间要规律,要避免熬夜,保证充足的睡眠时间。平时的学习时间要做好计划,不要太劳累,注意调节自己的情绪,消除烦躁、焦虑或者抑郁等,不良因素的干扰等。尤其是睡前可以泡泡脚,或者洗热水澡,少量喝点热牛奶等,都能够帮助改善失眠症状。
2.药物调理。建议上述措施效果不明显时,遵医嘱适当服用,副作用相对较小的神经营养药,如谷维素等。同时辅助服用,刺五加或者柏子养心丸等,帮助青少年改善失眠症状。
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