失眠的青少年晚上睡觉前可以喝一袋牛奶,要注意作息规律,早睡早起。晚上尽量不要喝咖啡和浓茶,也不要玩太多游戏,这会让神经兴奋。
睡觉前可以洗个热水澡放松身心,试着把睡眠调整到晚上。中午可以睡一个小时,但不要睡得太多。
青少年失眠主要是由于学习压力大,不良情绪多,应该积极缓解学习压力,适当休息。如果出现焦虑和抑郁,应该去心理科进行心理治疗,这样可以提高睡眠质量。
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13岁青少年失眠怎么办
13岁青少年失眠主要是让患者放松、减压,适当参加一些体育锻炼,养成良好的作息习惯
青少年失眠怎么调理
青少年失眠的调理方法,大致包括以下两个方面:1.采取非药物治疗的方法进行调理。
青少年失眠是怎么回事
在临床中导致青少年出现失眠的原因,主要包括以下几方面:1.精神因素。考虑青少年
青少年失眠是什么原因
青少年失眠的原因常见于以下几种:1.心理因素。青少年的学习压力较大,课业较多,