在减肥期间一天的摄入量是不能超过2000千焦的，女性每天的总摄入量大概是1800千焦，男性的总摄入量大概是2250千焦，摄入量过多就会引起身体肥胖的现象。
不管是在减肥期间还是在平时，都应当严格控制这种热量的摄入，不能够摄入过量。因为摄入过量就会导致身体内的脂肪蓄积，就会出现肥胖的现象。减肥期间要多吃粗纤维食物，这样可以促进自身的新陈代谢，而且能够产生饱腹感。
减肥期间要严格避免吃一些甜品以及高胆固醇的食物，这些食物的热量是比较的高，吃了之后就会出现热量摄入过多，会引起肥胖的现象。