肩膀疼痛可以通过以下的方式帮助缓解：
一、可以口服非甾体类的消炎镇痛药，比如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、塞来昔布等，可以缓解疼痛症状以及炎症反应。
二、物理治疗。可以对肩周部位进行理疗、热敷、针灸或者局部穴位注射，促进肩周部位的血液循环，减轻炎症、减轻疼痛，可以外用活血化瘀、消肿止痛的贴膏，比如活血止痛膏、麝香壮骨膏等。
三、需要局部制动。不能进行剧烈的体力活动，睡觉时要注意防寒保暖，枕头不能垫得过高。