腰部受凉疼痛，首先应该注意腰部保暖，避免再次受凉。可以使用热毛巾对患处进行热敷，起到促进局部炎症吸收、消退的作用，增加局部血液循环，缓解疼痛的症状。
可以给予物理治疗的方法，比如针灸、按摩等理疗，缓解腰部由于受凉导致的肌肉痉挛，减轻腰部压力以缓解疼痛。必要的时候可以使用腰围外固定，限制异常活动，避免疼痛症状加重。
如果疼痛比较严重可以涂抹酮洛芬凝胶，或者外用氟比洛芬巴布膏进行症状的改善，也可以口服非甾体消炎镇痛药物，比如依托考昔或者塞来昔布等进行辅助治疗。必要的情况下，需要尽早去正规医院就诊。