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经期腰痛可以通过以下方法缓解： 1.如果精神紧张，会导致腹部及腰部的肌肉出现相应紧张。需要放松精神状态，可以听音乐或者进行户外活动等来使心情放松。 2.腹肌还有腰背肌，在经期时出现肌肉紧张，由于子宫在雌激素水平变化的时候，产生一定的变化反应。一般通过给予腹部或腰部热敷，喝一些热水，包括轻微按摩刺激，放松肌肉力量，让紧张度下降，缓解疼痛。 3.还可以吃止疼药缓解，常用的非甾体类止疼药，比如对乙酰氨基酚等。
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