适合孕妇的运动主要包括有散步、漫步、跳一些力度不是很大的舞蹈、步行、游泳、孕妇体操、骑单车、孕妇瑜伽和凯格尔运动等，也可以根据自己的喜好做一些自己力所能及的家务，不要太劳累就好。
孕妇运动是一种体重管理的很重要的措施，通过运动可以增强孕妇的肌肉力量，促进身体的新陈代谢、促进血液循环以及胃肠道的蠕动，减少孕期出现大便干燥的问题。
同时也可以锻炼心肺的功能，增加食欲，提高身体的抵抗力，利于分娩，在分娩的时候、需要用力的时候可以使得上劲。