适合孕妇的运动有散步、瑜伽、游泳等一些舒缓的运动方式。妊娠期的女性免疫力会下降，所以孕妇可以通过运动的方式增强自身的免疫力，促进血液循环、促进胎儿生长发育，也能促进消化吸收。
但是要适当的活动，不能剧烈运动，也不能过度劳累。散步要选择舒服的平底鞋，防止膝盖、脚踝受伤。
但是在怀孕的晚期要适当的减少活动，防止活动过多导致孕妇下肢水肿严重及早产。如果在运动过程中一旦产生宫缩，要及时到医院就诊。