夜班后睡不着,主要是由于生物钟被打乱所致,因此应注意培养良好的睡眠习惯。
比如,在下夜班后不要喝浓茶、咖啡、不要进行剧烈的运动,避免导致脑神经过于兴奋。同时应注意为自己营造良好的睡眠环境,可使用遮光帘遮住光线,保持室内昏暗,营造出夜晚的氛围。还需要注意放松心情,可以在睡觉前洗个热水澡,让全身的肌肉得到充分放松,在睡觉前避免胡思乱想,保持心态平和,有利于帮助快速进入睡眠状态。
通过上述方式予以调理,如果睡不着的现象仍旧得不到明显改善,可应用安神补脑片、谷维素等调节神经的药物予以调理。
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