身体湿热适合吃薏米，可以做红小豆薏米粥、山药薏米粥，健脾、祛湿、清热。也可以放入龙眼肉、莲子以及芡实、茯苓等食材，对于祛湿热有一定改善的作用。
平时可以泡清茶，也可以用陈皮泡水代茶饮。另外，丝瓜、生苦瓜、鸭肉等也是很好的除湿热食物。丝瓜可以利小便、清湿痰、通便秘；生苦瓜可以利尿解暑、清湿毒、清心明目；鸭肉可以利水消肿、补虚清热、除湿毒等。
湿热过重的人，建议饮食以清淡为主，少吃辛辣、刺激性的食物。