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湿热体质人群适合的食物一般包括以下方面： 1.食用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白来替代羊肉、鸡肉或肥肉等容易产生湿热的食物。 2.多吃新鲜的瓜果、蔬菜。因为湿热体质主要表现为腹胀、大便黏滞不爽、口渴不愿意喝水以及头上的湿气油腻重浊等。此时吃新鲜的瓜果、蔬菜有利于改善湿热体质，尤其是改善热证。 3.绿豆、赤小豆、冬瓜以及薏米粥等清利湿热的食物。薏米粥可以长期作为药膳进行服用，以清除湿热体质。 总之，湿热体质属于非常难以改变的体质，需要辨证论治。
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