夏天可以选择富含维生素和多种膳食纤维素的食物，可以清热。比如可以选择胡萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花菜、油麦菜、苹果、香蕉、南瓜、土豆、火龙果、雪莲果等，因为可以促进肠胃的蠕动，可以帮助排出体内的湿气，可以祛湿热。
夏天的饮食尽量不要吃生冷、油腻以及刺激性的食物，比如不要吃辣椒、芒果、龙眼、冰淇淋、冷饮等。
在饮食的时候也要注意不要暴饮、暴食，以免加重肠胃的负担。平常要注意保持作息的规律，尽量保持充足的睡眠，不要熬夜，适当地增加有氧体育锻炼。