哺乳期减肥的最好方法是科学的饮食，配合合理的运动。
首先要保持心情愉快，科学饮食就是在保证母乳质量的前提下尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入，选择富含多种维生素和微量元素以及矿物质的蔬菜和水果，维持身体营养均衡，而且保证母乳中有充足的营养元素。主食需要定量定时进餐，选择粗粮为主，增加膳食纤维的摄入，既能增加饱腹感，又能分解脂肪。
需要坚持有规律的有氧运动，把摄入的热量消耗掉才能有效减重，但是最好选择在宝宝成长到六到八周的时候再进行减肥，减重是一个慢性的过程，需要持之以恒。