哺乳期减肥的最好方法是科学的饮食,配合合理的运动。
首先要保持心情愉快,科学饮食就是在保证母乳质量的前提下尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入,选择富含多种维生素和微量元素以及矿物质的蔬菜和水果,维持身体营养均衡,而且保证母乳中有充足的营养元素。主食需要定量定时进餐,选择粗粮为主,增加膳食纤维的摄入,既能增加饱腹感,又能分解脂肪。
需要坚持有规律的有氧运动,把摄入的热量消耗掉才能有效减重,但是最好选择在宝宝成长到六到八周的时候再进行减肥,减重是一个慢性的过程,需要持之以恒。
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