肋软骨炎在疼痛的时候，一般不要进行一些剧烈运动，在疼痛缓解以后可以进行轻微的活动。
肋软骨炎有一些是和炎症渗出有关系，并且有可能会有局部的肌肉疲劳、疼痛、僵硬，或者由乳酸堆积刺激局部的肌肉，产生局部痉挛，这时不建议进行过多的活动。特别是进行一些扩胸提重物，或者进行和呼吸过度急促有关系的运动，所以避免剧烈的运动对休息和缓解肋软骨的疼痛有好处。
但是经过一定的治疗和缓解以后，特别是疼痛不是特别严重以后进行一些散步，或者轻微的有氧运动。对于促进局部的血液循环也有好处。所以总体的肋软骨炎是能运动的，但是不建议剧烈地运动，特别在疼痛的时候不建议，可以进行一些舒缓的有氧运动。