要想减腿上的肌肉，需要做到以下几点：
1.按摩。适当地按摩腿部的穴位，能够促进腿部的血液循环，进而加速脂肪的消耗，也能够有效地减少腿部的肌肉。
2.运动。要想减掉腿上的肌肉，可以在专业教练的指导下，进行相关的肌肉训练，从而使腿部的肌肉尽快消耗，运动之后需要对腿部的肌肉放松，从而达到减掉腿上肌肉的目的。
3.饮食。平时不要吃蛋白质含量比较高的食物，否则会导致肌肉的形成。除此之外，也需要严格地控制油脂以及糖分的摄入，如果体内所摄入的热量过多，便会堆积成脂肪，进而影响减肥的效果。
4.打瘦腿针。打瘦腿针是一种见效比较快的方法，瘦腿针的主要成分为肉毒素，能够使腿部的肌肉萎缩，进而减掉腿上的肌肉。
除此之外，腿部肌肉比较发达的人群还要改变不正确的走路姿势，走路时需要脚跟先着地，对于减掉腿上的肌肉也有一定的帮助。