运动第二天肌肉酸痛，可通过下列方式改善：
1.可以对肌肉酸痛的地方进行适当拉伸，能够帮助松弛肌肉，在一定程度上可以减轻肌肉的酸痛感。
2.可以饮用弱碱水有利于促进乳酸排出，减轻肌肉酸痛现象。也可以在医生指导下，口服碳酸氢钠等药物治疗，可加快乳酸排出。
3.可以把患处抬高并对局部进行热敷或按摩，能够促进局部血液循环加快乳酸代谢，有助于缓解肌肉酸痛不适。
4.情况严重时，还可遵循医嘱用药治疗，常用药物有布洛芬或尼美舒利等非甾体抗炎药。