减肥不建议吃粽子。因为粽子里面包含的脂肪、盐、糖分比较高，属于高热量的食物，而且不易消化，比较容易上火，并不利于减肥。
但是，如果可以控制每天的进食量，保证每日总进食量不超标，可以适量吃一些。但是并不建议粽子基础上再添加糖类食物了。
减肥期间，要少吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物。同时，并不建议吃寒性的食物，这样会增加体内的寒气，引起脾胃不和、消化不良等，影响减肥效果。多喝热水对减肥也有一定的好处。