中午吃粽子是会影响减肥的，因为粽子本身就属于增肥的食物，减肥的人不宜多食。
另外粽子是属于主食，如果吃了粽子就要减少米饭和馒头、面包等食物的摄入，避免当天的能量过剩引起增肥，粽子的热量比较大，其次会含有蛋白、脂肪、碳水化合物。注意粽子1天不要吃超过3个，因为粽子吃多了，很可能会引起肠胃消化不良，长期就会引起肥胖。
另外，要注意在睡前不要吃粽子。如果在减肥期间吃粽子，最好是在早晨和中午可以适当的吃1个，如果是自己做粽子，要注意少油、少盐、少糖。