减肥早餐是不能吃粽子的。因为粽子主要是由糯米来制做的，糯米比较粘，进入胃肠道以后极大可能会加重胃肠代谢的负担，减慢胃排空，导致食物蓄积在胃肠道内，常常超过其它主食的被消化时间，从而极易出现发胖，所以不利于减肥的。
减肥早餐不建议吃粽子，应该吃一些比较容易消化且富含营养的食物，比如纯牛奶、煮鸡蛋、全麦面包等，都属于比较健康的减肥早餐饮食。即使是减肥早餐也必须要吃好，中餐尽量吃饱，晚餐要吃少一些。
减肥并不意味着过度节食，而是以营养健康为主。