晒太阳不建议晒得特别久，一般建议10分钟~15分钟即可。
适当地晒太阳，可以有效促进人体钙离子的合成，能对人体的健康产生有益影响。但是，不建议长时间晒太阳。如果在阳光直射下超过15分钟，皮肤黑色素细胞会快速分泌黑色素颗粒用以保护皮肤，这样会使皮肤的颜色变黑。
其次，晒的时间过久容易引发晒伤。局部皮肤可能会出现潮红、灼热、干燥、脱皮、刺痛等诸多反应，这样会影响人体的健康。所以，建议如果需要长时间在户外活动，要做好物理防晒。