趴着睡腰疼的情况，要换不良的姿势，改用平卧或者侧卧。也需要注意睡觉的床铺有没有局部潮湿、阴冷，对腰椎或局部的肌肉有不良的刺激，也要避免床铺太软。床铺太软对腰部和脊椎的支撑力度不够。会造成炎症继续刺激，加重疼痛的情况，要换硬板床。
疼痛还可以进行一定的镇痛治疗，像外喷剂，以及进行一些针灸理疗。同时，在疼痛严重时，口服非甾体类消炎镇痛药物双氯芬酸钠，以及一些舒筋散寒活血化瘀的中成药，像腰痛宁胶囊等，都有助于改善这种睡觉引起疼痛。
持续地不缓解，还是要去检查，同时注意有没有伴随的症状，排除一些炎症刺激，像泌尿系结石等引起的腰疼，然后进行对症治疗。