坐久了后背疼，可以因为长期不良姿势造成肌肉有渗出，造成疼痛。这种急性的损伤，可以注意休息、热敷。
长期坐久了后背疼，可能有肌肉的劳损。这种坐久特别是俯身前倾的久坐，会造成后背棘突、韧带和局部腰肌的粘连、僵硬、钙化、渗出，从而造成疼痛。
坐久了后背疼，还要注意有没有年龄增大以后的退行性变、骨质疏松、增生，骨的强度、密度减低，对重力和运动的抵抗能力减弱，从而造成疼痛。不良姿势，像坐了很久以后会加重。
本身脊椎和局部肌肉的损伤、慢性疾病，像骶髂关节炎、强直性脊柱炎、椎间盘突出等，也会在坐久以后加重炎症刺激，从而出现疼痛。
还需要注意后背疼痛，有没有其他疾病，像结核病、肿瘤等造成骨质破坏，在坐久了以后也很容易出现后背疼痛。需要检查清楚，对症治疗。