早上通便的方法比较多，可以喝杯温开水、空腹吃水果、增加运动量、喝蜂蜜水，能起到帮助排便的作用。
胃肠道经过一个晚上的消化食物已被排空，早上起床后可以空腹喝杯温水，能补充肠道的水分，同时能促进胃肠道蠕动，帮助排便。
通过空腹吃水果，在一定的程度上也可起到通便的作用，但是应选择水果的种类，因为部分水果空腹摄入可能对肠胃产生影响。
另外，早上起床后可进行适量的运动，能加快身体的血液循环，有利于新陈代谢能帮助排便。
其次，通过每天早上喝一杯蜂蜜水，能补充身体多种的营养成分，蜂蜜里面的果糖对排便也有很大的帮助。