早上吃以下食物可以催大便：
首先，可以空腹喝一杯温的蜂蜜水或温开水，具有润肠通便的效果，能够帮助排便。
其次，要吃早餐，早餐中可以多吃一些膳食纤维素含量比较高的蔬菜水果，比如芹菜、南瓜等，也能促进胃肠道蠕动，帮助排便。
经常便秘的人群可以在早上吃上述食物来帮助排便，如果上述方法没有明显催大便的效果，可以吃一些润肠通便的药物，比如芦荟胶囊、麻仁润肠丸、小麦纤维素颗粒等，如果改善饮食结构，用了一段时间上述药物后还是出现便秘，建议完善电子结肠镜检查，明确便秘的原因，再针对性治疗。