年轻人腰肌劳损的自愈时间需要与损伤情况具体分析。一般对于轻微的损伤可能需要1周左右的时间，如果损伤严重则可能需要2~3周的时间恢复。
腰肌劳损为慢性损伤一般恢复比较慢，多在过度疲劳、外伤等情况下诱发，导致患处疼痛、肿胀、活动受限，通过及时制动和休息、局部护理可以加速损伤恢复。
如果继续劳作会导致损伤加重且迁延不愈，对于患者保持良好的工作、生活习惯至关重要。在恢复期间可以对患处进行局部理疗促进恢复。