站立时间长腰疼可以通过原地活动，轻微地扭腰促进腰部肌肉的供血，提高血运也可以改善肌肉的僵硬状态，都可以很好地缓解疼痛，必要时可以卧床休息一会。
腰部肌肉在长时间地站立后会使血运降低，肌肉缺血、缺氧会使代谢阻滞，如果造成乳酸堆积就会引起酸痛，及时进行活动恢复肌肉的血供，可以起到缓解作用。
平时应尽量避免久站或久坐，隔段时间应进行活动促进身体的血液循环，适当进行体育锻炼可以提高腰部肌肉的弹性和力量，可以很好地预防和缓解腰部的肌肉疼痛。