肩椎疼痛，要减少低头及伏案工作时间，可以对患处进行按摩、推拿，促进血液供应，恢复小关节的错位、紊乱。
有条件的可以佩戴颈托，日常要做好保暖、避免着凉，可以进行中医理疗，像穴位针灸、拔罐等，来舒筋通络、活血化瘀改善疼痛症状。
肩颈部的疼痛，与长期疲劳及不良姿势有关，首先需要避免这些不良习惯。其次，加强日常的锻炼，可以提高周边肌肉韧带的弹性和力量，可以预防颈椎及肩部关节的病变，提高其稳定性。体质增强后，还可以很好预防风湿病的发生几率。