中午睡不着觉、下午头痛，可选择以下方式改善症状：
首先，如果条件允许建议可以通过补充睡眠的方式，适当休息后头痛症状可改善或消失。
其次，如果中午不方便睡眠，可以到户外适当走一走，呼吸一下新鲜空气，或者做一些其他的事情转移下注意力，对头痛症状的减轻有辅助作用。
另外，出现头痛的时候，如果症状比较严重，可以服用止痛药物对症治疗，例如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等。
此外，睡眠不足而引起头痛的时候，可以尝试用凉水洗脸改善头痛症状。