扭伤后行热敷或冷敷，应该进行分时段。受伤后应该立即行局部冷敷，局部冷敷24到48小时后再进行热敷，这样才是最好的。
因为扭伤后局部毛细血管会破裂出血和软组织韧带损伤，出现肿胀，加重局部肿胀程度。
一般在扭伤后24到48小时内冷敷，可以减轻局部的出血及炎症反应，肿肿程度。
扭伤24到48小时后进行热敷，这时候有利于加快血液循环，使肿肿消得快一些，从而达到减轻肿胀和疼痛的目的。