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在扭伤的急性期一般需要进行冷敷，等到局部红肿、损伤稳定后，可以选择进行热敷。如果疼痛的症状较严重，甚至到难以忍受的程度，可以口服非甾体类的消炎止痛药物进行止痛治疗。
腰扭伤后，局部的毛细血管破裂，会出现局部软组织的肿胀，在急性期时腰部要第一时间停止运动，积极进行冷敷。如果此时进行热敷，会导致毛细血管扩张，也会直接导致红肿的加重。
扭伤72小时后，红肿的症状已经不会再加重，此时可以选择进行热敷。热敷可以更好地提高新陈代谢，改善局部的血液循环，能够促进局部的水肿吸收，软组织的修复也会更快。
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