颈椎不好经常脖子僵硬可以适当地对颈部进行一些锻炼，如抬头看天、打羽毛球等。锻炼过后也可以进行轻柔的按摩，促进局部血液循环，改善肌肉僵硬的症状。颈椎不好脖子僵硬多是由于颈椎患处出现疼痛症状后，颈部的活动受到限制引起的。
首先，可以服用一些消炎止痛药缓解疼痛的症状，在医生的指导下进行一些功能的锻炼，恢复颈部的正常功能。
其次，如果患有颈椎病也可能会导致颈部肌肉、血管、神经等受到影响而刺激，导致颈部的活动量逐渐降低，容易引起颈部肌肉萎缩、僵硬，需要积极地治疗颈椎病，缓解相关的症状。