两个肩膀疼的情况要注意避免活动过多，一般和肌肉劳损、关节损伤有很大关系。可以暂时制动，避免一些不良刺激，像提重物或者长期俯身久坐。要注意可以热敷，针对疼痛的情况，用熏蒸红花、伸筋草中草药进行一定的外洗。
酸痛严重时还可以口服非甾体类消炎、镇痛药物，像双氯芬酸钠和布洛芬，应用活血化瘀、舒筋散寒的中成药也有效果，像藤黄健骨丸等。两个胳膊疼还需要注意肩膀周围有没有红热、肿胀，排除一些感染造成的局部有积液、脓液，严重时检查磁共振，必要时进行抽液或者关节镜手术。
两个肩膀疼要注意有没有颈椎病连带着局部疼痛，需要避免低头，可以用颈托固定、可以牵引。同时，两个肩膀疼还需要注意有没有年龄增大以后的骨质疏松、增生等造成的关节炎，这时需要适当地补钙、多晒太阳，在疼痛不严重时进行一定的锻炼。