腰酸以肌肉酸痛、腰肌劳损比较常见，还可以因为一些骨质增生这种情况都可以用筋膜枪。但是要注意在急性期或者其他一些疾病要检查清楚，有的并不适合用筋膜枪。
腰酸因为腰肌劳损最为常见，这时可以用筋膜枪减轻疼痛，减少炎症物质积聚，使局部肌肉痉挛得到放松，促进血液循环，加速炎症物质的吸收。即使一些韧带的钙化僵硬引起的腰酸，或者因为骨质增生造成的韧带钙化、骨的强度密度降低等，都可以用筋膜枪改善局部的疼痛不适，有助于缓解局部症状。
但是腰酸，特别是在急性期有肿胀、疼痛比较严重，不能活动时，这时不建议马上用筋膜枪，有可能会因为震动加重炎症的刺激。如果腰酸是其他疾病引起的，比如肿瘤或者结核的破坏，或者因为其他的感染性炎症，以及因为椎间盘突出比较严重，造成的腰酸，这时也不建议用筋膜枪，容易加重炎症的刺激，需要检查清楚以后对症治疗。