腰肌劳损引起的胀痛可以缓解，缓解的方法通常为药物控制、物理治疗、功能锻炼，表现为腰部酸痛、胀痛，严重的时候疼痛可以向臀部放射痛。
如果腰肌劳损伴随明显疼痛的情况，可以在疼痛时用冰块给予疼痛部位冷敷，缓解疼痛，冷敷过程中应该避免冻伤周围皮肤，还可以口服肌肉松弛药物和非甾体消炎镇痛药物控制疼痛，在疼痛缓解后可以给予腰部理疗、针灸、推拿等方法治疗，还可以用三点支撑或者小燕飞等方法。
锻炼腰背部肌肉，使肌肉力量增强后能明显缓解腰背部疼痛，在平常生活中多注意腰部保暖，下地活动时佩戴支具，防止腰肌劳损的复发或加重。