降血脂食物一般有洋葱、芹菜、黑木、耳冬瓜、玉米和一些含有膳食纤维的粗粮等，这些食物可以和平时的一日三餐进行，经常服用有降血脂的效果。水果就有苹果、柚子、橘子等，这些也是可以降血脂的水果。
不过上面这些食物和水果都不宜多吃，要控制好量，如果吃多也会有多余糖分。很多人觉得血脂高不是一个严重的事情，也没有很在意它的血脂，如果一个人长期血脂高可能会影响到心血管健康，只有认真把血脂控制好才会拥有健康的身体。
所以平时饮食特别要注意搭配，合理增加蔬菜摄入量，经常吃一些杂粮。