经常吃燕麦粥是可以帮助减肥的，注意控制好摄入的量，也不适宜吃太多的燕麦粥。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况。便秘情况得到改善，粪便能够很好的排出体外，对减肥的人也是非常关键的事情。燕麦当中含有不溶性粗纤维，可以让人在吃了之后有很强的饱腹感，还能够吸收人体内多余的胆固醇，具有一定的溶脂的效果，对减肥是非常有帮助的。
燕麦的吸水性比较强的，在吃过燕麦粥之后会很长一段时间不会感觉饥饿，可以帮助减肥的人控制食欲，这样减肥的效果也是显著的，可以经常食用。