常见的含有蛋白质丰富的食物有奶类、肉类、蛋类以及豆类制品。在生活中如果想要补充蛋白质，可以选择喝一些牛奶、羊奶等牲畜的奶，这些奶类里面含有大量的优质蛋白，还能提供丰富的钙。
另外，牲畜的肉类当中也有很高含量的蛋白质，可以吃一些鸡肉、鸭肉、鹅肉、羊肉等，该类动物肉质还包含人体所缺的氨基酸成分，对人体的身体非常有利。动物蛋白也比较好消化，是所有蛋白质中最好的。
多吃一些蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，但是吃蛋黄的时候要控制好量。在豆类制品当中黄豆的蛋白质含量比较高，是很好的植物蛋白。